¿Por qué Reinventarnos?

Por que todos tenemos las herramientas para producir un cambio en nuestras vidas, sólo, que se nos han extraviado dentro de una gaveta llena de creencias que nos limitan, que no nos dejan avanzar, que nos mantienen intentando las mismas soluciones, una y otra vez. El camino que nos lleva a ese cambio, es un camino que parte desde el interior de nosotros mismos, convirtiéndose en una actitud que nos hace tomar el control de nuestras vidas.

He aquí algunas ideas acerca de cómo hacerlo:

• Reconociendo cómo actúan esas creencias o patrones en la forma que interpretamos los acontecimientos de nuestras vidas y en cómo nos sentimos con respecto a ellos. Dicho de otro modo, la apreciación que tengo de las situaciones, se ve alterada por la idea que me hago de ellas. Las ideas o pensamientos que tengo a cerca de un acontecimiento, lo convierto en la realidad, lo convierto en un hecho y “los pensamientos no son la realidad”.

• Entendiendo que se desarrollaron en la infancia y se repiten a lo largo de toda la vida, dañando el concepto que tenemos de nosotros mismos, la salud, las relaciones con los demás, la vida laboral, la felicidad y el estado de ánimo.

• Que ya no nos sirven, sin embargo siguen ahí, manifestándose en la forma como nos enfrentamos a las diferentes circunstancias con las que tenemos que lidiar día a día.

• Haciendo consciencia, que esta forma de ver la vida, nos hace sentir cómodos, produciendo un sentimiento de adecuación entre los miembros del sistema familiar, y sólo a través de un trabajo personal que permita cuestionar esos pensamientos, podría verse modificada.

En la vida, nos aferramos a cosas o a personas por costumbre, por temor o porque entendemos que es nuestra única opción. 

En este nuevo año, has espacio para experiencias nuevas en tu vida. 

Acepta lo que no puedes cambiar, trabaja solo, en aquello que depende de ti, que está en tus manos cambiar! 

¡Reinvéntate y Vive!

Lic. Ligia Valenzuela, M. A.

Psicóloga Clínica-Terapeuta Familiar

Diplomado en Violencia Intrafamiliar

¡Reinvéntate y Vive! #LigiaCambio #BienestarFamiliar #Reinvéntate

Cuando el placer de comer se convierte en un trastorno.

Cuesta entender la estrecha relación que existe entre el comer, los estados de ánimo y la autoestima.

Y lo cierto es que se ha encontrado una relación importante entre los estados de ánimo que se originan a partir de la forma como nos enfrentamos a las circunstancias de la vida, la valoración de la propia imagen corporal y la forma como actuamos frente a la comida.

Al nacer, la comida se convierte en el vínculo de apego más importante entre la madre y el recién nacido, de ahí la gran importancia que se le ha dado a la lactancia materna. Recordar “la comida de mamá” es uno de los actos que traen más recuerdos agradables, si se vivió una  infancia sana y nutridora.

En la actualidad, además de llenar una necesidad biológica, es decir, obtener una alimentación adecuada, el comer es un acto social que permite fortalecer lazos afectivos con nuestra familia, con los amigos y en nuestro ambiente laboral. Sin embargo, cuando el comer se convierte en un acto obsesivo y angustiante que nos impide sentirnos plenos y satisfechos, o en un instrumento para compensar una pérdida, la soledad, el abandono, la frustración o la ira,  podríamos estar en la presencia de un trastorno en la alimentación.

Estos trastornos nos lleva a relacionamos con la comida de una forma inadecuada. En unos casos, la necesidad de comer es obsesiva, por lo que no es posible controlar la ingesta si no pueden conectar su necesidad de comer con sus estados emocionales. En otros casos, hay un temor intenso a engordar, por lo que llega a convertirse en una obsesión el controlar el peso, o, hay una actitud a comer compulsivamente produciéndose episodios de atracones de comida.

Para enfrentarlos y combatirlos, será necesario diseñar un plan multidisciplinario que además del aspecto nutricional, abarque el tratamiento de la alteración del estado de ánimo, el fortalecimiento de la autoestima y la valoración de la propia imagen corporal. Además, que respete los gustos particulares y haga sentir bien, porque estar saludable es la mejor expresión del amor a uno mismo.

Lic. Ligia Valenzuela, M.A.

Psicóloga Clínica-Terapeuta Familiar

Diplomado en Violencia Intrafamiliar

Cuando el comer se convierte en un acto obsesivo y angustiante que nos impide sentirnos plenos y satisfechos, o en un instrumento para compensar una pérdida, la soledad, el abandono, la frustración o la ira, podríamos estar en la presencia de un trastorno en la alimentación. #LigiaCambio #BienestarFamiliar